筋肉大事

皆さんこんにちは、田山です。

いつの間にか7月も終わりに近づいてますね。早いなー。

昨日のニュースによると、このまま7月の台風発生がなかった場合は、

1951年の観測開始以来、史上初となるんだとか。

台風さんも自粛モードなんですかね。


さて、私も自粛生活を始めて早３ヶ月。

外に出ていけないが故に、有り余るエネルギーが発散できない！！

ということで、わたくし、実は、密かに、

美脚、美シルエットを目指して若干の筋トレに励んでおりました！！

全くもって需要がないと思いますけど、

一応私がしていた筋トレメニューを紹介しますね！！

めんどくさがりの私でも１ヶ月以上は続けられているので

多少は参考になると思いますよ！！

〈田山の筋トレメニュー〉
1.足パカ（YouTube使用）
2.クロスレッグアダクション　左右20回ずつ×2セット
3.ワイドスクワット　15回×3セット
4.ヒップリフト　10回

ちなみに、1で使用している動画は「オガトレ」で検索すると色々出てくるので

自分にあったものを探してみてください！！

2.3.4は下の画像のような感じでやってみてください！！

クロスレッグアダクション
　　

ワイドスクワット
　　

















ヒップリフト




筋トレ後は念入りなストレッチもお忘れなく！！

ストレッチに関しては、紹介するのがめんどくさいので

自分でお調べください。






さぁ～　続いてはッ!!


もはや定番!!　こちらのコーナーッ!!!


【 ＮＩＸ－ＳＴＡＦＦ アンケート・リレー 】




今回のお題はこちらッ

雨が多かった梅雨☔️もやっとあけようとしています。

　

そして、夏がやってきます。

　

今年の夏はマスク着用、ソーシャルディスタンスと、

　

大変な夏になりそうですが、

　

それでもやっぱり楽しまないといけませんね。
　
その為にも夏を乗り切るための

　

夏バテ解消メニューを教えてもらいましょう!!

『 教えてオススメのスタミナ料理!! 』　　

「豚しゃぶ」ですね！！

スタミナといえばやっぱりお肉ですよ！！

夏になると無性にお肉が食べたくなるんですよねー。

タンパク質は取りつつ余計な脂肪を落として食べるのが

一番罪悪感が減りますね。


明日は、オグラさんです!!!






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093-511-3111 (ヒラヤマ)